ダイエットと筋トレ

（体験談）私が下半身デブから美脚になるまで　

冷え症、食べるの大好き、デスクワーク。そんな私に待ち受けていたのは、ただの下半身デブ。極度の冷え症のせいで下半身は血色不良により青黒く、デスクワークによる菓子浮腫（むくみ）、あげくパン・麺類大好きな私は脂肪の付きやすい身体作りを率先して行ってきた代 […]

寝る子は育つ？一般的に、よく眠りすぎると太りやすくなるというイメージがありますよね。寝る子は育つというように、やはり良く寝ると太ってしまうのでしょうか！？睡眠不足でダイエットは逆効果！！確かに睡眠自体の消費カロリーは日中行動しているときのカロ […]

「サプリ」はダイエットの始まりダイエットサプリでダイエットをしている女性は多いと思います。私もダイエットサプリでダイエットをしたことがありますが、友人の中にもダイエットサプリ愛用中の人が数人います。好きなダイエットサプリはそれぞれありますが燃焼系ダ […]

深夜２時頃はおデブになりやすい時間帯！！「ＢＭＡＬ１」運動での消費カロリーは思った以上に少ない…ということを聞いたことがある人も多いはず。なのでダイエットでは食事制限がほぼ必須になってきますが、やはり食事においては色々と我慢することも多く、どうし […]

（体験談）ダイエット成功の近道私は、現在ダイエットに成功してダイエット後も体重を維持しています。その経験を今回は話したいと思います。自分で出来るダイエット方法を見つけよう！人には、それぞれダイエットに挑戦される方は目標とする体重があると思います […]

外反母趾の特徴と原因外反母趾（がいはんぼし）とは、その名前の通り足の親指（母趾）の関節が外側に飛び出し（がいはん）、小指に向いて曲がってくる病気です。通常健康な人でも、親指は若干曲がっています。曲がる角度は健康な人で５～１０度、軽症な人で１５～１８ […]

開帳足から始まる足の変形「巻き爪」「外反母趾」「内反尖足」人間は２本足で立って歩くようになった時から、足には大きな負担がかかっています。足は小さな面積で体の全体重を支え、「歩いたり」、「座ったり」「立ったり」といった動作を繰り返すたびに一手に引き受 […]

「酸化」を抑えることが老化のスピードを遅くする。アンチエイジングが注目を集める中、「フリーラジカル」や「活性酸素」という言葉を１度は耳にしたのではないでしょうか？今回は、エイジングケアの最大の敵「フリーラジカル」・「活性酸素」についてご説明します […]

オメガ３とオメガ６脂肪酸オメガ３系脂肪酸とオメガ６系脂肪酸は、体内では、合成できない「必須脂肪酸」なので、食品または、サプリメントからとる必要があります。特に健康効果が高いオメガ３系脂肪酸は、意識してとるようにしましょう。

便秘は食生活が原因にさまざまな生活スタイルが便秘の原因にダイエットによる食事制限ダイエットなどの食事制限は、食事量不足で大便のもとが少なくなってしまいます。大便自体が作られない状態になります。その結果、腸の動きも悪くなってしまい便秘になり、ま […]